Les slides du soir 3. Avancez avec les flèches ou la barre d’espace, reculez avec la flèche gauche. G affiche le sommaire, F le plein écran.
Le troisième et dernier soir
Petit rappel
Dimanche
Pourquoi vous revenez toujours au même point de départ
Hier
Pourquoi tout ce que vous avez essayé ne pouvait logiquement pas tenir
Ce soir
Ce qui sépare les gens qui ont compris de ceux qui ont vraiment changé.
Une vidéo, un livre, et vous vous dites :
« C’est exactement moi. »
Une semaine plus tard, vous remettiez toujours autant les choses à plus tard.
Comprendre ne suffit jamais à changer une vie.
Un cadenas à 3 chiffres
Un chiffre par soir.
Ce soir, le troisième, celui qui ouvre le verrou.
Pour dès demain matin
1Votre raison de continuer
2Le nom de la petite voix qui prend vos décisions à votre place
3L’effet de gel
4Les 5 étapes promises hier
5Magnétique en entier
Dans le chat
Combien de soirs avez-vous suivis, en comptant celui-ci ?
Promesse 1
Une raison de continuer qui tient encore quand la motivation du début est retombée.
Au moment de commencer, une bonne raison :
Elles lâchent presque toujours au même moment.
Ce soir, en rentrant du travail
Aller courir.
Votre raison
8 kilos
C’est une idée.
Ce soir
La pluie,
la fatigue
Elles sont bien réelles.
Une idée contre un fait : c’est le fait qui gagne à tous les coups.
La même pluie. La même fatigue.
Le mariage de votre sœur, où vous dansez toute la nuit, sans chercher à vous cacher.
Une scène mentale.
Arrêter de fumer
« Ma santé »
Une idée
À la première soirée entre amis, la cigarette gagne.
Courir derrière son fils sur son vélo, la main sur la selle.
Une scène mentale
Une raison qui tient, en 3 étapes
1
L’objectif
Il dit où aller.
2
Ce qu’il vous apporterait
Plus fort, mais vague.
3
La scène mentale
Un lieu, quelqu’un qui est là, ce qui se passe.
La seule des 3 que vous pouvez voir dans votre tête. La seule qui tient.
Deux exemples
L’objectif
Ce que ça apporterait
La scène mentale
Se remettre au sport
Être en forme
L’escalier, sa fille sur les épaules, sans être essoufflé
Mettre de l’argent de côté
Être tranquille
Ses enfants qui ouvrent exactement les cadeaux demandés
La mienne
Avant que vous écriviez la vôtre.
5 h 30
Avant de partir au boulot.
L’objectif
Être à mon compte
Ce que ça m’apporterait
Être libre
La scène mentale
Le matin où je rends mon badge à l’accueil, et où je dis au revoir au gardien.
Par la grande porte.
Les matins difficiles, c’est ce badge posé sur le comptoir qui m’aidait à me lever.
Dans le chat
Écrivez votre scène mentale, en une seule phrase.
Où ? À quel moment ? Qui est là ?
J’ai ma scène
Vérifier la vôtre
1Un chiffre ou un résultat → c’est encore l’objectif
2« Fier », « libre », « serein » → c’est ce que ça vous apporterait
3Une personne → il manque juste le moment
4Une vidéo dans la tête → gardez-la comme ça
Ce soir, avant de dormir
Pour qui, ou pour quoi, ça vaudrait vraiment le coup ?
Vous avez votre raison de continuer.
Le troisième chiffre
Celui qui déverrouille le mécanisme.
Le cadenas
1Le Thermostat Identitaire · dimanche
2Les 4 conditions · hier
3Choisir quelle voix aura le dernier mot · ce soir
Une heure pour vous
« Oui, bien sûr. »
Appel entrant
Famille
a besoin d’un service
Vous venez de renoncer à votre heure.
La première réponse arrive avant même la question.
Elle est portée par une voix que vous connaissez très bien.
Les 5 voix
01
La peur de déranger
Dire oui pour ne pas décevoir
02
Le besoin d’être tranquille
Remettre à demain ce qui bouscule
03
La peur d’être égoïste
Du temps pour vous = du temps en moins pour les autres
04
Le regard des autres
Ce que vont penser la famille, les amis, les collègues
05
Le devoir
« À mon âge, on ne peut plus faire ça »
Chacune a pu vous protéger.
Le problème, c’est lorsqu’elles décident systématiquement à votre place.
Vous êtes au volant. Vous connaissez votre destination.
À chaque carrefour, un passager attrape le volant.
Et vous finissez par croire que c’est vous qui avez choisi cette route.
Chez moi, à l’époque
Le regard des autres, et le besoin d’être tranquille.
« Je ne me disais pas que j’avais peur. Je me disais que j’étais raisonnable. »
Dans le chat
Laquelle de ces 5 voix tient le plus souvent le volant chez vous ?
Mettre un nom sur cette voix, c’est déjà mieux la repérer.
Et pourtant, continuer à lui obéir au moment du choix.
Préparer une autre réponse.
L’Identité Choisie
« Je choisis d’être la personne qui… »
« …quand… »
« Je choisis d’être la personne qui… »
Le comportement à adopter
« …quand… »
Le moment où l’ancienne voix reprend le dessus
« Je choisis d’être la personne qui avance sur son projet chaque matin, quand j’ai peur de ce que les autres vont penser si je me plante. »
« Je choisis d’être la personne qui garde son heure de sport, quand on me fait sentir que les autres ont besoin de moi. »
« Je voudrais faire plus de sport. »
Vous choisissez comment agir dans une situation précise.
Daryl Bem, psychologue
Nous apprenons à nous connaître en observant notre propre comportement.
On se construit aussi à partir de ce qu’on se voit faire.
Chaque abandon renforce l’idée.
Chaque petit geste différent crée une nouvelle preuve.
✓Tenir un engagement · Avancer malgré le doute · Dire non sans vous justifier
Chaque action cohérente avec l’identité que vous choisissez devient une preuve que vous êtes capable d’agir autrement.
Le verbe
1… la personne qui avance.
2… la personne qui garde son engagement.
3… la personne qui sait dire non gentiment.
« Être parfaite » · « Être forte » : trop abstrait.
Une phrase de plus, qu’on écrit un soir… et qu’on oublie le lendemain matin ?
L’effet de gel
Kurt Lewin
Comprendre qu’il faudrait changer
Prendre soi-même une décision concrète
Une décision qui reste dans la tête est fragile : la fatigue, une urgence, une remarque, l’ancienne habitude.
L’eau liquide prend la forme de ce qui l’entoure.
Gelée, elle conserve sa forme.
Un point de référence, un ancrage auquel revenir.
Ça marche aussi dans l’autre sens.
« Le sport, ce n’est pas pour moi. »
La phrase finit par décrire qui vous êtes.
Ce même mécanisme, pour une décision que vous choisissez.
30 s
Moins de trente secondes.
Votre phrase
« Je choisis d’être la personne qui…, quand… »
1Votre voix
2Une situation concrète où elle prend le dessus
3Un comportement que vous pouvez vraiment adopter
Ceux qui ont écrit leur phrase
✓Ont choisi un comportement
✓L’ont relié à une situation précise
✓Ont posé leur décision par écrit
Le troisième chiffre
1Reconnaître la voix qui décide pour vous
2Choisir la réponse que vous lui opposez
3Poser la décision par un geste concret
« Ne perds plus ton temps à discuter de ce que doit être un homme de bien. Sois-en un. »
Marc Aurèle
Choisir un comportement. L’incarner. Dès demain matin.
Depuis dimanche, je vous la dois
La fin de mon histoire
Des jobs alimentaires que je détestais.
Persuadé que d’autres étaient plus disciplinés, plus doués. Et que moi, j’étais fait comme ça.
J’en suis sorti.
Ça m’a pris des années, et ça a été très dur.
2017
À mon compte, à côté de mon boulot. Pendant 3 ans, très tôt le matin.
2020
Le badge posé sur le comptoir. Par la grande porte.
Presque tout ce temps, seul, à tourner en rond.
Aujourd’hui
Sur des scènes, devant des milliers de personnes.
Il m’arrive encore de bégayer. Ce n’est plus ça qui décide de ma vie.
Le gamin qui bégayait devant sa classe a fini par arrêter de revenir au même point.
Alors vous aussi, vous pouvez y arriver.
Pour en arriver là
1Des centaines de livres, des experts et des coachs
2Des années de recherches, et mes propres outils, un par un
3Des dizaines d’essais qui marchaient pas · ces années, Magnétique vous les évite
Avec une équipe de spécialistes du comportement, pour que plus personne ait à traverser tout ça seul.
Des années, réunies en 6 mois structurés. Pour toute la vie.
Promis hier
Les 5 étapes
Pour sortir des réactions automatiques.
Dans le chat
Une réaction que vous regrettez souvent après coup ?
Répondre sèchement à votre fils ou à votre fille
Ouvrir le frigo après le dîner
Dire oui en pensant non
Étape 1 · Repérer le premier domino
Lorne Whitehead : chaque domino peut en faire tomber un 1,5 fois plus grand.
↑ Le premier tient sur un ongle.
Le trentième : la hauteur de l’Empire State Building.
Votre réaction commence par quelque chose de minuscule.
1Une mâchoire qui se serre
2Une main qui part vers le téléphone
3« De toute façon… »
On essaie de retenir le dernier domino, celui qui tombe déjà.
« Je manque de volonté. »
Repérer le premier domino, avant que la chaîne s’enclenche.
Moi : la gorge qui se serre.
Étape 2 · Ralentir
Ce que vous ressentez
un petit espace
Ce que vous allez faire
Ralentir, pour retrouver la possibilité de choisir.
Étape 3 · Rester dans sa fenêtre de tolérance
Dan Siegel
La zone où l’on peut ressentir une émotion forte, et continuer à réfléchir.
Hors de la fenêtre : faire disparaître la gêne, vite.
Rester dans la fenêtre, même quand l’inconfort monte.
Une fenêtre étroite
Une fenêtre qui s’agrandit
Les gens calmes ressentent aussi. Ils ont juste plus de marge.
Étape 4 · Répondre avec ce qu’on a répété
« On ne s’élève pas au niveau de ses attentes, on tombe au niveau de son entraînement. »
Archiloque, à qui on la prête
Sous pression, on refait ce qu’on a le plus répété.
Les bonnes résolutions prises au calme
Sur scène, quand je bloque : ce qui sort, c’est ce que j’ai répété des centaines de fois.
Répéter une autre réponse, pour qu’elle soit là sous pression.
Étape 5 · Revenir sans se tirer la deuxième flèche
Les deux flèches
La première : ce qui vous arrive.
La deuxième : celle que vous vous tirez vous-même.
Vous répondez sèchement.
Vous passez la soirée à vous en vouloir.
La deuxième fait souvent plus mal que la première.
Revenir, sans ajouter une couche de culpabilité.
Changer, c’est aussi apprendre à repartir après être retombé.
Les 5 étapes
1Repérer le premier domino
2Ralentir
3Rester dans sa fenêtre de tolérance
4Répondre avec ce qu’on a répété
5Revenir sans se tirer la deuxième flèche
La prochaine fois, vous ne verrez sûrement pas le premier domino. C’est normal.
Comprendre : quelques minutes. Les vivre : de l’entraînement.
La remarque. Le frigo. Le mail du soir.
Cette fois, vous repérez le premier domino.
La preuve que vous êtes capable de faire autrement.
Dans le chat
Laquelle de ces 5 étapes vous manque le plus aujourd’hui ?
Un chiffre, de 1 à 5
Ces trois soirées
1Comment vous vous êtes construit
2Ce qui vous ramène toujours aux mêmes fonctionnements
3Pourquoi vos efforts ne tiennent pas dans le temps
Qu’est-ce que vous voulez vraiment changer dans votre vie ?
Une vie qui va bien… mais qui ne vous ressemble pas complètement.
Le plus difficile : devenir la personne capable de le construire.
Et à force, c’est votre confiance en vous qui prend un coup.
Ce que vous avez vécu jusqu’ici ne détermine pas ce que vous êtes capable de construire ensuite.
Devenir la personne que vous voulez être. Une vie qui vous ressemble.
01
Comprendre comment vous en êtes arrivé là
« Je manque de volonté » → ce qui se passe, et où vous pouvez intervenir
02
Apprendre à faire autrement
Choisir plus consciemment ce que vous faites, même quand vos anciens réflexes poussent ailleurs.
Un projet dont vous parlez depuis des années.
1Avancer même quand vous doutez
2Sans attendre d’être parfaitement prêt
3Même quand l’envie n’est pas là
4Et recommencer après une période difficile
03
Au fond, quelle personne voulez-vous devenir ?
Ce qui compte réellement pour vous.
Les valeurs que vous voulez voir dans vos décisions.
Une valeur qui reste une belle phrase sur une feuille ne change pas votre vie.
?Oser prendre sa place : dans quelle conversation ?
?Aller au bout de ses projets : quelle action cette semaine ?
?Être bien avec vous-même : comment vous vous parlez après une erreur ?
Plus seulement l’espoir de devenir cette personne.
Des faits sur lesquels vous appuyer.
Les 4 conditions
Devenir une personne qui sait quoi faire quand une difficulté arrive.
« Maintenant que j’ai compris, pourquoi ne pas le faire seul ? »
Seul, vous devez tout faire :
1Identifier ce qui vous bloque
2Choisir quoi travailler, et comment
3Évaluer si vous progressez
4Trouver comment reprendre quand vous décrochez
Votre propre capacité à avancer.
Ce que vous venez y travailler
1Comprendre pourquoi vous revenez à ce que vous ne voulez plus
2Reprendre la main sur vos décisions
3Clarifier la personne que vous voulez devenir
4Accumuler des preuves que vous tenez vos engagements
5Maintenir ce changement dans votre vie réelle
C’est un chemin.
Votre point de départ vous appartient.
Magnétique n’est pas forcément fait pour chacun d’entre vous.
Le parcours
6 mois
Chaque mois a un objectif précis.
Mois 1 sur 6
L’observation
Ce qui déclenche, ce qui se passe juste avant de lâcher, et ce que ça entraîne ensuite.
À la fin : une vision précise de votre fonctionnement, et vos premiers signes.
Mois 2 sur 6
Les 5 étapes
Les préparer, les adapter à vos situations, vous entraîner à les utiliser.
Vos réponses à l’avance, et un défi de 7 jours dans la réalité.
Mois 3 sur 6
Valeurs et règles personnelles
Vos 3 valeurs les plus importantes, traduites en règles visibles dans vos actes.
Des repères pour décider, sans tout renégocier avec vous-même.
Mois 4 sur 6
La mise en pratique régulière
Des actions à répéter, une version courte pour les jours difficiles, vos engagements tenus.
Et un défi de 7 jours, là où vous avez tendance à reculer.
Mois 5 sur 6
Les situations exigeantes
Faire le tri entre le vraiment urgent et l’impression d’urgence.
Recevoir une critique sans confondre les faits et l’interprétation. Exprimer une limite.
Mois 6 sur 6
La suite
Ce qui a vraiment fonctionné pour vous, les signes d’un décrochage, votre façon de reprendre.
L’évaluation du début, refaite. Et vos 3 mois suivants, déjà commencés.
Et la trace de votre travail, pour continuer.
Des temps d’échange tout au long des 6 mois.
Les détails : avec un membre de mon équipe, en rendez-vous.
« Est-ce vraiment le bon moment ? »
« Et si je revenais encore au même point ? »
« Je devrais pouvoir y arriver seul. »
Pas fait pour
Une solution instantanée
Attendre que ça change sans s’impliquer
Fait pour
Des schémas que vous n’arrivez pas à changer
Prêt à travailler dessus sérieusement
Pas besoin d’être certain avant d’en parler.
Le rendez-vous
Je ne connais pas encore votre histoire.
Comment ça se passe
1Vous parlez de vous : ce qui se répète, ce que ça vous coûte
2Des questions pour comprendre, sans jugement
3Si Magnétique peut correspondre, on vous le présente
Si ce n’est pas adapté, on vous le dit aussi.
Réserver mon rendez-vous
Réserver ce rendez-vous ne vous engage pas à rejoindre Magnétique.
Le lien est dans le chat.
Une dernière question
18 mois
Si rien ne change, vous en serez où ?
Au même point, avec 18 mois de plus.
Dans 18 mois
Si rien ne change
Les mêmes situations
Les mêmes réactions
Les mêmes blocages
Une autre possibilité
Vous avez compris ce qui vous faisait retomber
Vous réagissez autrement
Un changement qui tient
Réserver mon rendez-vous
Si vous ne voulez pas être au même point dans un an et demi.
C’est peut-être le début d’une belle aventure.
Dans le chat
Si vous avez réservé votre rendez-vous, écrivez « réservé ».
Réservé
Vos questions
Ce qui pourrait encore vous retenir.
« J’ai déjà tout essayé. Pourquoi Magnétique serait différent ? »
Comprendre ce qui s’est passé dans vos tentatives précédentes.
« Et si ça ne marchait pas pour moi non plus ? »
Prendre une décision éclairée.
« Est-ce que je vais vraiment être accompagné ? »
Des temps d’échange, et un environnement pour avancer pendant 6 mois.
« Et si je décroche en route ? »
Des formats courts, et des moyens de revenir. Un écart ne devient pas un abandon.
« Je n’ai pas le temps. »
30 minutes par jour, avec des formats plus courts les jours chargés.
Dans le chat
Vos dernières questions, sur le déroulement et les modalités.
Merci
D’avoir passé ces trois soirées avec moi.
La même patience, la même attention et la même bienveillance que vous savez accorder aux autres.
Regardez tout ce qui reste possible.
Quel que soit votre choix, faites-le pour vous.
Prenez soin de vous. À très vite.